Eindhoven Atletiek

Eindhoven Atletiek biedt twee vormen van wandelen aan:
-  “Sportief Wandelen”
-  “De lange wandelduurloop”

 “Sportief Wandelen” in de buitenlucht
Voor wie bedoeld ?
Bedoeld voor mensen die graag  sportief bewegen en het toch wat  rustiger aan willen doen.
Door de laag drempelige opzet van ons wandel programma is het voor vrijwel iedereen mogelijk om deel te nemen.
Beperkingen als gevolg van b.v. reuma, osteoporose, diabetes, nek en rugklachten etc. zijn geen belemmering  maar eerder een goede reden om deel te nemen.
Het doel van deze wandel activiteit is het behouden van mobiliteit, spierkracht, balans en evenwicht en het verbeteren van de conditie.

Hoe wordt dit doel bereikt ?
Dit wordt o.a.  bereikt door gebruik te maken van een leuke en ontspannende wandelmethode  die is opgebouwd uit een interval training, bijvoorbeeld door een stevig wandeltempo af te wisselen met een rustig tempo. En deze manier van wandelen  te combineren met aangepaste gymnastiek die bestaat uit rek- en spierkrachtoefeningen, loop – en houdingcorrecties (houding- en loopcorrecties).

Begeleiding
De begeleiding wordt verzorgd door Linda den Otter, een oefentherapeute, die door de atletiekunie/reumabond is opgeleid.

Waar vindt het wandelen plaats ?
 Atletiekbaan “de Hondsheuvels”  J.C. Dirkxpad Eindhoven

Wanneer kan men wandelen ?
Op donderdag ochtend van 9.30 tot 10.30 uur
Op zaterdag ochtend van 9.30 tot 10.30 uur

Algemeen kleding advies.
Wandelschoenen, t-shirt en sweater, liefst geen dikke trui. Een dikke trui is vaak veel te warm (ook in de winter) en is moeilijk om te knopen als u hem uit wilt doen. Geen (strakke)spijkerbroek. Liever een trainingbroek / joggingbroek.
Bij warm weer: een flesje water meebrengen.
Bij koud weer: muts, handschoenen.
Bij regen: regenjas - windjack, liever geen paraplu dit belemmert de armbewegingen tijdens het wandelen.
Schoenen: liefst (wandel)schoenen met profielzolen, geen bergschoenen. Bergschoenen remmen de enkelbewegingen. In de winter met sneeuw en modder zijn bergschoenen wel goed te gebruiken.
Wandel in ieder geval op schoenen waar u gemakkelijk 1-2 uur op kunt lopen.

Kosten
U mag een maand op proef (kosteloos) mee wandelen, daarna is het de bedoeling dat u lid wordt van ,,Eindhoven Atletiek“ onderdeel „Wandelen“  lidmaatschap is € 20,00..per kwartaal

Informatie en aanmelden
Linda den Otter, Neumannlaan 27 Eindhoven. Tel.nummer 040-2461026 Overdag /
 2439413 avond.
E-mail: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.

„De lange wandelduurloop“

Voor wie is deze aktiviteit geschikt  ?
Voor mensen die graag sportief willen bewegen en iets meer willen doen dan gewoon wandelen.
Er wordt een korte warming-up gedaan met loopscholing waarna vervolgens in een stevig tempo een lange wandeling wordt gemaakt van 1,5 uur.

Wanneer kan men deelnemen aan de ,,lange wandelduurloop"
Dinsdagavond    van 19.00 – 20.30 uur.
Zaterdagochtend van 9.30 – 11.00 uur.
Deze groep wordt begeleid door Joke van de Vossenberg.

Waar vindt de Lange duurloop plaats
Atletiekbaan “de Hondsheuvels”  J.C. Dirkxpad Eindhoven
Kosten: idem

Informatie een aanmelden:

Joke van de Vossenberg, Philipswijk 21 Eindhoven. Tel.  040-2422910 /0612957654
E-mail Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. .


Na afloop van iedere training is er de gelegenheid om gezamenlijk koffie / thee te drinken in de mooie kantine van „Eindhoven Atletiek“

Bijlage: artikel uit Daily Mail , „Buiten bewegen is beter“

Buiten bewegen is beter
Iets doen aan je conditie, lekker in je vel zitten en je goed voelen? Ga dan naar het park in plaats van de sportschool.
Buiten wandelen of hardlopen blijkt namelijk beter voor lichaam en geest te zijn dan je afpeigeren op de apparaten van de sportschool. Dat is de conclusie van een onderzoek van de University of Banger in Groot-Brittannië. Hiervoor werden verschillende studies naar de voordelen van buiten sporten tegenover binnen sporten gebruikt. De ondervraagden gaven aan dat buiten zijn meer energie geeft dan binnen sporten, en dat ze zich bovendien beter konden concentreren na hun lichaamsbeweging.
De natuurlijke omgeving,  of dat nu het park, het bos, het stand, de heide of de polder is ontspant de geest en zorgt voor een goed gevoel. Woede vermoeidheid en depressieve gevoelens worden hierdoor verminderd, zo blijkt uit het onderzoek.
Echter er is geen bewijs gevonden dat buiten sporten beter is voor de bloeddruk of het immuunsysteem.

Bron: Daily Mail, 10 augustus 2010.